hmm , tak wogole to zapytanie do ogolu , korzystajac z przerwy na 2 sniadanie :D , jak myslicie , jak robic nastepny cykl , storm+shock/nbII+KO/NOshotgun+HP >>> bede dźwięczny za opinie i rady osob ktore probowaly tych stackow ; pomiedzy cyklami zamierzam wrzucic vitalmaxa protein 82 ze wzg. na ostatnie badania a propos krety i do tego [...]
[...] W: 7,2 /Kcal: 69 banan B: 1,8 / T: 0,5 / W: 42,3 /Kcal: 171 ogółem B: 9,5 / T: 0,95 / W: 89,5 /Kcal: 432 - To bym wywalił. Po za tym miedzy 5 a 6 posiłkiem jest tylko 1,5h przerwy. A po miedzy 6 i 7 3,5h. Przemyśl jeszcze raz całość i wrzuć. I jeszcze rada nie jedz tanich garnierów, zawierają one tylko trochę węgli, które lepiej jest [...]
[...] ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin przed aero (2kapsy) _________________________________ Trening z Miodową, przerwy wychodziły delikatnie dłuższe. Stwierdziła, że mam małe barki - nie wiem, czy to dobry powód do dania jej nagany, ale do smutku na pewno ;-) Zmieniony przez - [...]
a6w na spalanie z tego co czytalam :) a swoja droga 2 dzien jak sie robi 2 serie 6 cykli czyli 1 cw 2 cw 3 cw 4 cw 5 cw 6 cw i bez przerwy 1,2,3,4,5,6 i to jest liczone jako jeden cykl w 2 dniu ? i powtarzac tak po dwa az dojde do 6 ?
[...] to bylo jedno z moich ulubionych cwiczen :(" - mozesz to wlaczyc, ja z przekory tego nie robie bo staw tez tu nie pracuje w wymarzonej pozycji "4. Jakie robic przerwy miedzy seriami? I cwieczniami?" - podalem ci standartowo 2min -zlozone cw. i 1,5min izolowane ale sam wiesz, ze to tylko liczby. Im krotsze przerwy zrobisz tym [...]
cześć ciężary do przodu, progresujesz widzę! a ja tam w miejscu stoję, ale pogodziłem się z tym, że priorytetem już do końca będzie szczupła sylwetka i wypalanie fatu przerwy koniecznie niby co ok 8 tyg ja tam robię na oko - po prostu człowiek czuje kiedy już ma dość, kiedy treningi nie dają już frajdy.. jeżeli długo nie odpoczywałeś to ja bym [...]
Jednak będę musiał wraz z biegiem czasu raczej dodawać niż odejmować jedzenia Muszę poświęcić kilka centymetrów w pasie, żeby mieć szansę na lepszy wygląd za rok. Najchętniej nie robiłbym przerwy, ale chyba chociaż tydzień będzie konieczny
We wtorek bieg 30min. ok 1800kcal czysto Dzisiaj rozgrzewka Trening B 2 serie (90sek przerwy) 1. wyciskanie skos leżac 2x6.5kg 15/15 2. podnoszenie sztangielek fazami na barki 2x3.5kg 10/10 3. rozpietki lezac ze skretem sztangielek 2x6.5kg 10/10 4. wznosy rak bokiem w opadzie tułowia 2x2kg 10/10 5. wznosy bokiem 2x2kg 10/10 6. wspiecia na [...]
[...] DNT, był tylko power walk ok 40 min i rozciąganie Dziś będzie obwód na nogi, zamienię z barkami bo 2 dni przerwy to za krótko żeby się do właściwego trenu nóg zregenerować \-) A jeszcze żeby nie było że tu jakieś sranie po gałęziach odchodzi \-) to nagrałam filmik z pociągania, [...]
[...] jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? Druga sprawa myślę o wrzuceniu treningów w systemie 1dzień trening 1 dzień przerwy i tak w kółko(4treningi w tygodniu). Co o tym myślicie? Trzecia sprawa w następnym tygodniu będę zamawial suplementy na ten miesiąc i połowę grudnia. Coś oprócz [...]
[...] tauryną oraz potasem. Dawkowanie Clenbuterol szybko wysyca receptory, dlatego powinien być stosowany cyklicznie – dwa tygodnie stosowania (2 tygodnie ON) i dwa tygodnie przerwy (2 tygodnie OFF). Dawki powinny zaczynać się od możliwie jak najniższej, po czym należy sukcesywnie je zwiększać. Początkowa dawka dzienna to zazwyczaj 20-40mcg w [...]
[...] (12+8) 3x 7. Młotki hantlami, na skos 3x 12-10 8. Spięcia brzucha 5x 20-12 Dziś wleci PUSH. To będzie 4 dzień treningowy z rzędu, nie czuje zmęczenia, nie będę więc robił przerwy. Dieta dziś: 1. Omlet jak zawsze 2. Ziemniaki 400g, 200g indyka 3. Owsiane 80g, Whey 50g 4. Makaron 80g, indyk 200g 5. Halibut 150g, ryż 50g Waga dziś 92kg! Leci [...]
[...] Mam 22 lata , 174 cm wzrostu i grubo ponad 100 kg. > przy takiej nadwadze powinnas sobie zrobic komplet badan zanim zaczniesz stosowac jakiekolwiek diety; Niemalże bez przerwy stosuje różne diety.Jednak mimo , że nie wracam do 90% złych przyzwyczajeń z przeszłości waga i tak wzrasta w zastraszającym tempie.Stosowałam tez głodówki zdrowotne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomogłem, daj Soga :) I jak robisz osobno jedną rękę i potem drugą, to oczywiście powtórzenia osobno liczysz, czyli 3 serie po 12, to robisz 3 serie po 12 na jedną i drugą rękę. Najpierw lewa np. potem prawa i 2 minuty przerwy i znowu. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-22 22:05:38 Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-22 22:07:33
[...] się od poprzedniego - aby zaskakiwać mięśnie i pobudzać je do stałego wzrostu Francis stosuje takie techniki jak: superserie, szczytowe napięcie mięsni przy pełnym skurczu, przerwy na odpoczynek wewnątrz serii, dynamiczne powtórzenia, niepełne powtórzenia oraz zmiany ustawienia dłoni i ramion 2) Czasami tę samą grupę mięśniową ćwiczy 2 razy [...]
[...] obciążenia 1 x 100 100*cc + BRZUCH 3* obwod a.przekladanie pilki rece-nogi *15 b.brzuszki z nogami na pilce *30 c.wznosy kolan do klatki w zwisie *15 d.plank na pilce 1min przerwy + cwiczenia i rozciaganie od fizjo AERO 27 min marsz na biezni 9% nachylenie z treningiem zamotalam sie wczoraj rowno w rampie pomylilam sie, zawsze robilam 5*5 i [...]
[...] chę na nim zostać na poważnie dlatego próbuję jakiegoś plana. Bo jeśli chodzi o ten drugi etap, to robię to w pokoju zresztą do tej pory, wtedy do robiłem myślę dosyć długie przerwy, 10-15 min, jednocześnie siedząc przy kompie, ale już jakiś czas stwierdziłem że to bez sensu i robię klrótsze przerwy- czyli jak się powinno tak jakoś 3 minuty [...]
[...] że nie ma sensu więcej przedłużać 12-dniowego okresu roztrenowania po sprawdzenia maksów. Ostatni trening odbył się niestety w poniedziałek, kolejny byłby jutro. 96godzin przerwy, dlatego planuję odbyć od piątku standardowo 6 treningów 15-tek, korygując odpowiednio progresję. Na początku myślałem, że przedłużę 5-tki i clustery odpowiednio o 3 [...]